Ta sončkast smuti je neverjeten! Pripravljen je s hruškami, grškim jogurtom, ovsenimi kosmiči in zdravju koristnima ingverjem in cimetom. Za sladkobo poskrbijo datlji. Redno pij ta smuti in verjamem, da ti bo pomagal h krepitvi imunskega sistema.
Glede na to, da se trenutno borimo s koronavirusom, smo postali še bolj pozorni na svoj imunski sistem. In na njegovo krepitev. Seveda pa je pravzaprav vedno pomembno, da skrbimo zase. Kajti le z dobrim imunskim sistemom se bomo obranili vseh (no, najbrž skoraj vseh) virusov in bacilov.
Za dobri imunski sistem poskrbimo na več načinom. Vsekakor moramo dovolj spati, skrbeti moramo za rekreacijo, se čim bolje spopadati s stresom in skrbeti za vnos dobre hrane, polne vitaminov in hranilnih snovi. Dobri orožji za krepitev imunskega sistema sta prav ingver in cimet, ki ju najdeš v tem smutiju. Uporabiš lahko svež ingver ali tistega v prahu in ga dodaš po okusu. Naj te opozorim, da je za nenavajene kar močan, zato začni z manjšo količino. Ker pa je pomembno, da je hrana tudi dobra, sem k hruškam dodala še grški jogurt, za sitost poskrbijo ovseni kosmiči, smuti pa si lahko posladkaš z datlji. Seveda je količina datljev odvisna od sladkobe hrušk. Zato kar pogumno ukradi košček ali dva hruške, ko jo narežeš, da veš, koliko datljev dodati.
Preden pa pogledava, kako pripraviti ta smuti, pa še nekaj odličnih receptov, ki pomagajo pri krepitvi imunskega sistema:
- Grenivkina limonada z rožmarinom
- Vijoličen super smuti proti vnetjem z rdečim zeljem, borovnicami in banano
- Toplo zlato kurkumino mleko
- Detox smuti z jagodičevjem in kefirjem
- Vloženo rdeče zelje
Za pripravo smutija potrebuješ te sestavine.
Če nimaš zelo zmogljivega mešalnika, priporočam, da datlje narežeš na majhne košče in za nekaj minut preliješ z vrelo vodo, da se zmehčajo. Nato daj v mešalnik vse sestavine in zmiksaj.
Smuti prelij v kozarček in okrasi z nekaj cimeta in uživaj v poslastici. Na zdravje!
Hruškov smuti z ingverjem in cimetom za krepitev imunskega sistema
- Total Time: 5 minut
- Yield: za 2 osebi 1x
Description
Ta sončkast smuti je neverjeten! Pripravljen je s hruškami, grškim jogurtom, ovsenimi kosmiči in zdravju koristnima ingverjem in cimetom. Za sladkobo poskrbijo datlji. Redno pij ta smuti in verjamem, da ti bo pomagal h krepitvi imunskega sistema.
Ingredients
2 srednje veliki hruški
4 žlice grškega jogurta
2 žlici ovsenih kosmičev
4 dalji
1/4 žličke Kotányi mletega ingverja (ali majhen košček naribanega svežega)
1/2 žličke Kotányi mletega cimeta
0,5 dcl mleka
Instructions
- Datlji: Če nimaš zmogljivega mešalnika, datlje najprej nareži na manjše koščke in za nekaj minut prelij z vrelo vodo, da se zmehčajo.
- Hruške: Hruške nareži na košče. Če ni potrebno, jih nikar ne lupi, saj je prav v lupini veliko vitaminov.
- Zmiksaj: Vse sestavine daj v mešalnik in dobro zmiksaj.
- Postrezi: Smuti preliv v kozarec in okrasi s cimetom. Na zdravje!
Notes
Bolj bodo hruške sladke, boljše bo, saj bo zato treba dodati manj datljev.
Namesto grškega jogurta dodaj navadnega ali kokosovega.
Ovseni kosmiči niso obvezni, naredijo pa smuti bolj nasitnega.
Namesto datljev lahko uporabiš tudi med ali javorjev sirup. Če nimaš zmogljivega mešalnika, datlje najprej nareži na manjše koščke in za nekaj minut prelij z vrelo vodo, da se zmehčajo.
Če imaš svež ingver, tega naribaj in dodaj v smuti namesto mletega. Količino svežega ali mletega dodaj po okusu. Naj te opozorim, da je za nenavajene kar močan, zato začni z manjšo količino.
Uporabi katero koli mleko, seveda lahko tudi rastlinskega.
- Prep Time: 5 minut
Pozor: Recept je bil prvotno objavljen februarja 2015, v novembru 2020 pa sem fotografije osvežila ter recept še izpopolnila.
Stara fotka recepta:
